przed treningiem

[...] + side plank 3s https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega [...]

[...] 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, [...]

[...] 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, [...]

[...] reguł tzw. transportu mineralnego. Otóż poziomy metali ciężkich mogą być w normie co może wręcz świadczyć, że poziom zatoksycznienia jest wysoki i metale "chowają" się np. przede wszystkim w kościach. Wspomniany transport mineralny czyli np. pompa sodowo-potasowa może być zaburzony przez metale ciężkie. Schemat postępowania jest przedstawiony [...]

[...] i jest ok zobaczymy jak jutro pojdzie i zrobię moze w końcu normlany trening i cardio bez przerw na wc :-P Suplementacja W zasadzie bez zmian * 2tabletki Vitamin A-Z rano i przed snem * Stanofusion przed treningiem * Bcaa i Betabolic po treningu ( i tylko w dni treningowe) Pozdrawiam i oby wszsytkie dzisaijsze kalorie z paczkow weszły conajmniej [...]

[...] ze odpakowujemy i jemy cos dobrego a nie shit Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Trening Barki oraz triceps oraz 30 minut cardio - Unoszenie bokiem w górę 4s 20*, 15*, 10+rest pasue x2 - Wyciskanie na smith'cie 3s 12*, 10*, 8+rest pause [...]

[...] To że nie będę mógł chodzić przez najbliższy tydzień jest pewne :-D DIETA posiłek 1 100g kasza manna 35g czekolada gorzka 55g sok malinowy 50g whey c-6 posiłek 2 +10g bcaa przed treningiem 40g wafle ryżowe naturalne 50g miód pszczeli 200g serek wiejski posiłek 3 +100g carbo i 10g bcaa po treningu 250g kurczak pierś 100g ryż biały 35g olej [...]

[...] filmu. Nagrałem na bicho tylko tą jedną serie bo nie miałem już mocy na latanie z kamierą https://www.youtube.com/watch?v=DtRJFoNfpTk Dodaję fotkę z dzisiejszego treningu przed cardio. noga nie dopięta dlatego taka lipa na zdjęciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73703f300d074039bb5a4c57d49045a7.jpg Po treningu siłowym poszło 45min mocnego cardio na [...]

[...] 35 min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/019157b0bbe343bba47bb158884165b1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C-6 na śniadanie/po treningu Bcaa przed aerobami Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Magnez x2 po posiłkach A.M.G. przed treningiem [...]

[...] 3.Wyciskanie sztangi ława plaska 3serie 4.Rozpietki hantlami ława skos dodatni 3serie 5.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 6.Uginanie nóg na maszynie 3serie 7.Uginanie przedramion ze sztanga prostą 3serie 8.Prostowanie przedramion na wyciagu górnym linki 3serie 9.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4serie AEROBY 45 min bieganie na bieżni [...]

[...] LEKKO 1.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4serie 3.Wypychanie suwnicy 4serie 4.Wspiecia na palcach 1seria max BRZUCH 3 serie AEROBY 5 min rowerek przed nogami 40 min bieżnia po treningu siłowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2abab899550467fa6b24a219f369c06.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 42 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Ciężko w pyte [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach A.M.G przed treningiem Bcaa przed aerobami Białko rano / po treningu Dzisiejsza dostawa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c42849d1ff4a33bfec7f0d710729d4.jpg I ekstra dostawa kilka dni [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 8 LIPIEC DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21784a651ea44428b6a00d04acd40852.png BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami siedzac + wznosy przodem hantlami siedzac 4 serie łączone 3.Unoszenie sztangi łamanej wzdłuz tułowia + wznosy hanli w opadzie tułowia [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6525cf7a6294a49bdfcce0c9f0d59b1.png BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga prosta 4 serie 2.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 3.Uginanie przedramion hantlami siedzac chwyt młotkowy 3 serie 4.Prostowanie ramienia [...]

bedzie takie badanie vitargo kontra maltodekstryna kontra glukoza - zrobimy i takie badanie praktyczne .od siebie dodam vitargo b. dobrze sie komponuje z insulina przed treningiem , a glukoza nie ! Kasiu ja tez licze na to ze czaseem wpadniesz do nas i oswiecisz jakims ciekawym artykulem pozdr mc

[...] dużą część merytoryczną drugą pominąłem bo to była czysta reklama Nawet gdybym chciał to nie moge bo nie będe wydawał na Carbo więcej niż na białko... Ja będe wolał łyknąć przed treningiem carbo zmieszane z oliwą dla wolniejszego wchłaniania a po treningu nie wiem, musze jeszcze poczytać/popytać ;) - czyli w porównaniu z Vitargo, wersja [...]

[...] górnego podchwytem wasko 4serie 7.Rozciaganie najszerszego podchwytem /nachwytem 4 serie BARKI TYŁ 1.Linki wyciag górny 4 serie SZRUGSY 1.Hantle 4 serie BICEPS 1Uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc 3 serie /SFD/Images/2015/12/31/5010f0933e8e4dd8b9dc4121d8376cef.jpg AEROBY 20 min biegania na biezni [...]

[...] 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 7. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, ciasto karpatka %-) Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Carbo PUR 30g, Arginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, [...]

[...] 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, [...]